Trẻ bị táo bón nên ăn gì và kiêng gì để dễ đi ngoài hơn?

1. Các biểu hiện cho thấy trẻ đang bị táo bón

Dấu hiệu táo bón ở trẻ không khó nhận biết, bao gồm tần suất đi tiêu dưới 3 lần/tuần; đại tiện khó với khuôn phân thường khô, cứng, rời thành từng hạt và thỉnh thoảng kèm theo sợi máu tươi; bụng đau dữ dội và căng cứng,...

Ngay khi mẹ thấy trẻ có triệu chứng táo bón như trên, hãy tìm cách khắc phục sớm. Bởi nếu kéo dài nhiều tuần, bé có nguy cơ bị táo bón mạn tính và đối mặt với nhiều biến chứng nguy hiểm như chán ăn, sụt cân nhanh, suy giảm đề kháng, trĩ,...

>> Xem thêm: Các cách trị táo bón cho trẻ an toàn, hiệu quả theo dân gian

2. Trẻ bị táo bón nên ăn gì và uống gì?

Bé táo bón có thể ăn trái cây, rau xanh, khoai lang, đậu, sữa chua và uống nước lọc. Bởi:

2.1 Trái cây

Trái cây chứa nhiều nước giúp làm mềm phân để trẻ dễ đi ngoài. Đồng thời, hoa quả có chất xơ giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn ở ruột, từ đó hấp thu dưỡng chất tốt hơn, tránh rối loạn tiêu hóa. 

Một số loại trái cây phù hợp với trẻ táo bón là táo, lê, nho, mâm xôi, mận khô, thanh long, dâu tây,... Mẹ có thể cho bé ăn hoa quả trực tiếp hoặc xay sinh tố, làm pudding hoặc kem đều ngon.

2.2 Rau xanh

Câu trả lời bé bị táo bón nên ăn gì tiếp theo là rau xanh. Tương tự trái cây, rau cũng có nhiều nước, hỗ trợ trẻ làm mềm phân. Hơn nữa, thực phẩm này giàu chất xơ, cân bằng lại vi sinh ở ruột cho bé cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả, hấp thu dưỡng chất tối ưu.

Gợi ý cho mẹ các loại rau xanh tốt cho bé táo bón là rau lang, rau dền, mồng tơi, súp lơ xanh,... Mẹ cân nhắc chế biến rau bằng cách hấp, luộc hoặc xào sơ để giữ trọn dinh dưỡng.

2.3 Khoai lang

Khoai lang kích thích nhu động ruột co bóp tốt hơn, nhờ đó đẩy phân ra ngoài thuận lợi vì chứa hàm lượng cao chất xơ. Ngoài ra, loại củ này có vị ngọt dịu, kết cấu béo bùi nên bé ăn ngon miệng. Đặc biệt, mẹ chỉ nên luộc hoặc hấp khoai, tránh chiên rán, để trẻ dễ tiêu.

2.4 Các loại đậu

Các loại đậu là đáp án không thể thiếu cho thắc mắc trẻ táo bón nên ăn gì. Bởi, thực phẩm này sở hữu chất xơ dồi dào, tốt cho hoạt động tiêu hóa và bài tiết để bé đi ngoài dễ dàng. 

Mách nhỏ cho mẹ một số loại đậu tốt cho trẻ là đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu đen, đậu xanh,... Tùy sở thích của bé, mẹ chọn nấu nước uống từ các loại đậu để giải khát hoặc làm salad giúp tăng cường chất xơ tự nhiên.

2.5 Sữa chua

Sữa chua được biết đến là thực phẩm chứa triệu lợi khuẩn tốt cho tiêu hóa. Vì vậy, mẹ nên cho bé thưởng thức sản phẩm hàng ngày để ổn định vi sinh ruột, nhờ vậy tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất tốt, giảm táo bón hiệu quả.

Nếu chưa biết nên chọn loại sữa chua nào, mẹ có thể thử sản phẩm từ thương hiệu Zott Montinis. Sữa chua Montinis sử dụng 2 chủng men L. Bulgaricus và S. Thermophilus để lên men tự nhiên nguồn sữa chất lượng từ cao nguyên Bavaria. Kết hợp thêm chất xơ hòa tan Inulin từ rễ rau diếp xoăn góp phần cải thiện tình trạng táo bón và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa cho bé tối ưu. Không chỉ vậy, Zott Montinis giúp tăng sức đề kháng, bảo vệ trẻ trước các yếu tố gây hại từ môi trường nhờ bổ sung vitamin nhóm B (B2, B6, B9). 

Mẹ an tâm có thể để trẻ từ 6 tháng trở lên sử dụng sản phẩm này hàng ngày vì không chứa chất bảo quản và được sản xuất theo quy trình hiện đại, khép kín đạt chuẩn quốc tế. Hiện tại, sữa chua Montinis có 3 hương vị thơm ngon (gồm vị nguyên bản dịu nhẹ, vị xoài tươi mới và vị táo thanh mát), dễ kết hợp với bất kỳ trái cây nào khác giúp trẻ thưởng thức ngon miệng nhất.

2.6 Nước lọc

Nước lọc giúp phân mềm ra để trẻ dễ đi ngoài. Đồng thời, uống đủ nước hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Vì vậy, bé không chỉ giảm táo bón, mà còn hấp thu dưỡng chất tốt để phát triển khỏe mạnh. 

Lượng nước trẻ cần uống hàng ngày thay đổi theo độ tuổi. Trong đó, trẻ 6 - 12 tháng tuổi bổ sung thêm ½ - 1 ly nước/ngày (tương đương 125 - 250ml). Còn bé 1 - 8 tuổi nên uống số lượng ly nước tăng dần theo số tuổi (ví dụ: trẻ 1 tuổi uống 1 ly nước, trẻ 2 tuổi uống 2 ly nước) với 1 ly khoảng 250ml. Với trẻ trên 9 tuổi cần uống 8 ly nước/ngày.

3. Bé bị táo bón nên kiêng ăn và uống gì?

Trẻ táo bón tránh sử dụng thức ăn chế biến sẵn, chiên rán nhiều dầu và đồ ngọt. Vì những món này đều khó tiêu, gây thêm áp lực cho hệ tiêu hóa của bé.

3.1 Đồ chế biến sẵn

Các món được chế biến sẵn (như đồ đóng hộp, sấy khô, cấp đông,...) thường ít chất xơ, nhiều dầu mỡ và muối. Vì vậy gây mất cân bằng nước trong cơ thể khiến phân của trẻ càng khô cứng và khó bài tiết hơn.

3.2 Đồ chiên

Đồ chiên rán ngập dầu (như gà rán, khoai tây chiên,...) có nhiều chất béo xấu, ít (hoặc thậm chí không có) chất xơ nên bé khó tiêu và đầy bụng. Ngoài ra, trẻ ăn nhiều đồ chiên có nguy cơ thừa cân, béo phì cao.