Gợi ý thực đơn cho bé táo bón nhanh khỏi, đi ngoài dễ dàng

Khi xây dựng thực đơn cho bé táo bón, mẹ cần tăng cường chất xơ cho trẻ, đảm bảo con uống đủ nước mỗi ngày,... Dưới đây là chi tiết từng lưu ý giúp mẹ nắm rõ hơn:

1.1 Tăng cường chất xơ cho trẻ

Chất xơ kích thích nhu động ruột hoạt động nhịp nhàng qua vai trò tăng khối lượng phân, hỗ trợ trẻ tiêu hóa thuận lợi và đi ngoài dễ dàng hơn. Vì thế, mẹ nên thêm vào chế độ của con các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau củ (rau mồng tơi, khoai lang,...), trái cây (chuối tiêu, táo, đu đủ),...

>> Xem thêm: Các loại rau củ trị táo bón cho trẻ dễ tìm, dễ chế biến

1.2 Đảm bảo bé uống đủ nước mỗi ngày

Nước không chỉ giúp làm mềm phân và hỗ trợ con đi tiêu dễ dàng, ít đau hơn. Với trẻ trên 6 tháng tuổi đến 1 tuổi, mẹ nên cho con uống từ ½ đến 1 ly (125ml - 250ml)/ngày. Ở trẻ từ 1-8 tuổi, lượng nước cần uống mỗi ngày có thể ước tính theo độ tuổi. Cụ thể, trẻ 1 tuổi nên uống khoảng 1 ly nước mỗi ngày, trẻ 2 tuổi uống 2 ly, và tăng dần theo tuổi của bé.

1.3 Bổ sung thực phẩm chứa lợi khuẩn

Thực đơn cho bé táo bón cũng nên có các thực phẩm chứa lợi khuẩn để cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ con tiêu hóa và đi ngoài thuận lợi hơn. Sữa chua là một trong những nguồn bổ sung lợi khuẩn quen thuộc, an toàn và dễ sử dụng cho bé. Không chỉ cung cấp Probiotics hỗ trợ tiêu hóa, sữa chua còn bổ sung nhiều dưỡng chất (như Canxi, Vitamin) giúp trẻ phát triển khỏe mạnh hơn.

Bật mí với mẹ, sữa chua Zott Montinis là lựa chọn lý tưởng được nhiều mẹ bỉm tin chọn giúp con có “chiếc bụng nhỏ” thêm êm nhẹ. Sản phẩm nổi bật vì được lên men tự nhiên với 2 chủng men L. Bulgaricus và S. Thermophilus, kết hợp cùng chất xơ hòa tan Inulin từ rễ rau diếp xoăn hỗ trợ bé tiêu hoá tốt hơn, giảm táo bón. Không những vậy, sản phẩm còn bổ sung Vitamin nhóm B (B2, B6, B9) giúp tăng cường đề kháng để bé yêu khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Ngoài ra, sữa chua Zott Montinis còn được sản xuất từ 100% sữa tươi chuẩn Châu Âu trên dây chuyền hiện đại Đức, không chứa chất bảo quản - an toàn với trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên. Đặc biệt, sản phẩm có kết cấu sánh mịn với 3 hương vị thơm ngon: vị nguyên bản, vị xoài và vị táo. Mẹ có thể lựa chọn theo khẩu vị của con, cho bé ăn trực tiếp hoặc kết hợp với trái cây, các loại hạt, ngũ cốc,... đều thơm ngon, hấp dẫn.

>> Mời mẹ tham khảo thông tin chi tiết về sữa chua và đặt hàng nhanh chóng cho bé yêu TẠI ĐÂY nhé.

1.4 Tránh thực phẩm gây táo bón

Thực đơn của trẻ nên hạn chế các món chiên rán, thức ăn nhiều,... Vì những loại thực phẩm này chứa ít chất xơ, quá nhiều chất béo và chất bảo quản không tốt cho hệ tiêu hóa. Đồng thời, mẹ cũng không nên cho trẻ ăn nhiều đồ ngọt vì có thể làm tình trạng táo bón nghiêm trọng hơn.

>> Xem thêm:  Trẻ bị táo bón nên ăn gì và kiêng gì để dễ đi ngoài hơn?

2. Gợi ý thực đơn cho bé táo bón nhanh khỏi và đi ngoài thuận lợi hơn

Sau đây là gợi ý thực đơn cho trẻ táo bón cho bữa sáng, bữa trưa, bữa nhẹ và buổi tối trong ngày. Mẹ cùng tham khảo nhé:

2.1 Thực đơn buổi sáng cho trẻ bị táo bón

Mẹ nên chuẩn bị bữa sáng bổ dưỡng, cấp cấp nhiều năng lượng cho con, nhưng cũng cần đảm bảo cho trẻ ăn vừa sức để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Các món ăn mẹ có thể thêm vào thực đơn buổi sáng cho bé bị táo bón như:

• Bột thịt heo rau mồng tơi.
• Bột cua biển rau dền.
• Bột lươn cải con khoai tây.
• Bột cá hồi cải xanh.

2.2 Thực đơn buổi trưa cho trẻ bị táo bón

Đến bữa trưa, mẹ cũng nên cho con ăn vừa đủ, tránh quá no để không gây đầy bụng, khó tiêu. Khi xây dựng thực đơn cho bé táo bón, mẹ đừng bỏ qua những món ăn sau đây:

• Bột cá lóc cải ngồng.
• Bột thịt bò bông cải xanh.
• Bột thịt bò cải xoong.
• Bột thịt gà bí đỏ đậu hũ non.
• Bột thịt gà rau ngót.

2.3 Thực đơn bữa nhẹ cho trẻ bị táo bón

Để cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ, mẹ nên cho con ăn bữa phụ với:

• Sữa chua Zott Montinis.
• Đu đủ.
• Thanh long.
• Táo.
• Chuối tiêu.

2.4 Thực đơn buổi tối cho trẻ bị táo bón 

Ở bữa tối, thực đơn cho bé táo bón nên đảm bảo nhẹ bụng nhưng cũng bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Gợi ý như sau:

• Bột trứng su búp khoai lang.
• Bột cá chép rau cải bó xôi.
• Bột thịt heo bắp non.
• Bột thịt bò cải thảo.
• Bột thịt heo cải ngọt.

3. Những lưu ý khi chăm sóc trẻ bị táo bón tại nhà

Bên cạnh xây dựng thực đơn cho bé táo bón phù hợp, mẹ cũng đừng quên kết hợp thêm các biện pháp chăm sóc tại nhà hỗ trợ con tiêu hóa dễ dàng như sau:

• Mẹ nên khuyến khích trẻ vận động nhiều hơn không chỉ nâng cao thể lực mà còn giúp kích thích cơ bụng, cơ hậu môn hoạt động tốt hơn, hỗ trợ cải thiện tình trạng táo bón.
• Mẹ massage bụng theo chuyển động kim đồng hồ giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ con đi tiêu thuận lợi hơn.
• Mẹ tập cho trẻ thói quen đi đại tiện theo khung giờ cố định (tránh thời điểm ngay sau khi ăn) để cơ thể tạo phản xạ đi tiêu dễ dàng.
• Mẹ giúp con duy trình trạng thái tinh thần thoải mái (nhất là trẻ bắt đầu đi học), tránh căng thẳng - một trong những nguyên nhân gây táo bón ở trẻ.
• Mẹ tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc nhuận tràng cho trẻ khi chưa có chỉ định từ bác sĩ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của con.

>> Xem thêm: Các cách trị táo bón cho trẻ an toàn, hiệu quả theo dân gian mẹ nên biết!