Cho trẻ ăn sữa chua có tăng cân không? Ăn sao cho đúng?
Ăn sữa chua có tăng cân không là thắc mắc của nhiều phụ huynh. Bởi sữa chua là chế phẩm từ sữa, chứa nhiều năng lượng và dưỡng chất. Để giải đáp thắc mắc trên, mời mẹ cùng theo dõi bài viết sau nhé.
1. Trẻ ăn sữa chua có giúp tăng cân không?
Đáp án bé ăn sữa chua có tăng cân không là CÓ THỂ. Sản phẩm chứa những dưỡng chất hỗ trợ trẻ tăng cân ổn định nếu sử dụng đúng cách, đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống khoa học.
Cụ thể, lợi ích của sữa chua với việc cải thiện cân nặng ở trẻ là:
- Hỗ trợ tiêu hóa thuận lợi: Sản phẩm chứa một lượng lớn lợi khuẩn (như Lactobacillus Bulgaricus và Streptococcus Thermophilus) giúp trẻ ổn định hệ vi sinh ruột. Nhờ vậy, bé có thể tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng để tăng cân tốt, mà không nặng bụng hay khó tiêu.
- Cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển: Không chỉ có lợi khuẩn dồi dào, sữa chua còn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng để bé tăng trưởng khỏe mạnh. Điển hình như Protein (hỗ trợ phát triển thể chất, trí não); Canxi, Photpho và vitamin D (thúc đẩy tăng chiều cao); vitamin nhóm B (tăng cường chuyển hóa năng lượng và tăng cường đề kháng); vitamin A (giúp sáng mắt),...
>> Xem thêm: Trẻ rối loạn tiêu hóa có nên ăn sữa chua không?
Bên cạnh đó, hàm lượng protein chất lượng cao trong sữa chua còn tạo cảm giác no lâu. Điều này cũng góp phần giúp trẻ hạn chế ăn vặt. Nhờ vậy mà mẹ cũng sẽ kiểm soát cân nặng của bé hiệu quả hơn, tránh tình trạng trẻ bị thừa cân, béo phì do ăn vặt quá nhiều.
2. Cho trẻ em ăn sữa chua như thế nào hỗ trợ tăng cân khoa học?
Để bé tăng cân lành mạnh với sữa chua, mẹ lưu ý chọn sản phẩm, thời điểm sử dụng và lượng dùng hàng ngày phù hợp. Cụ thể như sau:
2.1. Chọn loại sữa chua ngọt dịu, giàu dưỡng chất thiết yếu
Trên thị trường, có rất nhiều dòng sữa chua dành cho trẻ em. Tuy nhiên, phụ huynh chỉ nên chọn sản phẩm vị ngọt tự nhiên để tránh gây sâu răng, thừa cân. Đồng thời, mẹ hãy kiểm tra kỹ thông tin của bảng thành phần giúp xác định độ tuổi sử dụng thích hợp và đảm bảo bổ sung đầy đủ dưỡng chất, năng lượng mà con cần hàng ngày.
Sữa chua Zott Montinis là sản phẩm lý tưởng mà mẹ không nên bỏ qua. Bởi, sữa chua Montinis mang đến 3 lựa chọn hương vị cho con thỏa thức trải nghiệm như:
- Sữa chua Montinis vị nguyên bản: Sản phẩm có vị dịu nhẹ của sữa tươi cho trẻ làm quen dễ dàng, tận hưởng nguồn dưỡng chất dồi dào.
- Sữa chua Montinis vị xoài:Dòng sữa chua này sở hữu vị chua ngọt hài hòa, tươi mới từ xoài tự nhiên giúp kích thích vị giác của bé.
- Sữa chua Montinis vị táo: Sản phẩm có vị thanh mát, ngọt nhẹ từ táo tươi ngon, giúp bữa phụ của bé thêm phần hấp dẫn.
Cùng với đó, sữa chua Zott Montinis còn lên men tự nhiên từ 100% sữa bò tươi chuẩn Châu Âu, chứa 2 chủng men vi sinh quan trọng - L. Bulgaricus và S. Thermophilus, kết hợp với chất xơ hoà tan Inulin từ rễ rau diếp xoăn nên có thẻ hỗ trợ bé tiêu hoá tốt. Ngoài ra, sản phẩm cung cấp vitamin nhóm B (B2, B6, B9) giúp trẻ cải thiện đề kháng để phát triển khỏe mạnh Không chỉ vậy, Montinis được sản xuất trên dây chuyền chuẩn Đức hiện đại, không chất bảo quản nên đảm bảo an toàn cho bé từ 6 tháng tuổi trở lên sử dụng hàng ngày.
2.2. Bổ sung sữa chua cho trẻ với lượng vừa phải
Dù trẻ ăn được sữa chua hàng ngày nhưng mẹ không nên cho con ăn quá nhiều. Bởi, điều này cũng có thể sẽ gây thừa calo khiến bé thừa cân do dư thừa chất dinh dưỡng, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Lượng sữa chua bé ăn được mỗi ngày thay đổi theo độ tuổi. Cụ thể:
- Trẻ em từ 6 - 11 tháng tuổi: ½ hoặc 1 hộp/ngày.
- Trẻ em từ 1 tuổi trở lên: 1 - 2 hộp/ngày.
Lưu ý: Thông tin kể trên chỉ mang tính chất tham khảo. Mẹ nên theo dõi sự hấp thu của bé để điều chỉnh lượng sữa chua phù hợp.
>> Xem thêm: Nên cho bé ăn sữa chua mấy lần 1 tuần là đủ ?
2.3. Chú ý thời điểm ăn sữa chua trong ngày
Để tạo điều kiện cho con hấp thu dưỡng chất tốt nhất, mẹ chỉ nên để bé ăn sữa chua sau bữa chính 1 - 2 giờ (có thể vào buổi sáng hoặc buổi chiều). Bởi lẽ, đây là thời gian nồng độ pH ở dạ dày đã ổn định, tạo môi trường thuận lợi cho lợi khuẩn tồn tại, phát triển. Ngoài ra, mẹ cũng có thể để trẻ ăn sữa chua sau khi vui chơi, vận động nhằm bù đắp năng lượng hao hụt.
Đặc biệt, phụ huynh chú ý không nên cho trẻ ăn sữa chua khi bụng đói vì độ pH trong dạ dày lúc này (pH khoảng bằng 2) sẽ “tiêu diệt” hết lợi khuẩn. Đồng thời, bé cũng tránh thưởng thức sữa chua trước bữa chính bởi có thể làm trẻ bị no và ăn ít đi.
>> Xem chi tiết: Nên cho bé ăn sữa chua khi nào trong ngày là tốt nhất?
2.4. Kết hợp sữa chua với các thực phẩm lành mạnh
Tùy theo khả năng nhai và nuốt của bé, mẹ để bé ăn sữa chua trực tiếp hoặc kết hợp với ngũ cốc, các loại hạt, trái cây tươi nghiền nhuyễn hoặc cắt hạt lựu. Nhờ vậy tăng thêm hương vị thơm ngon và bổ sung vitamin, khoáng chất cho con.
Đặc biệt, mẹ tránh để con thưởng thức sữa chua với bánh ngọt, siro hoặc trái cây sấy khô. Vì tất cả nguyên liệu này thường chứa nhiều đường, trong đó có cả đường hóa học có nguy cơ gây ra tình trạng con tăng cân nhanh và sâu răng.
2.5. Đừng quên xây dựng thực đơn đa dạng, cân đối cho trẻ
Sữa chua chỉ là bữa ăn phụ trong ngày với mục đích bổ sung năng lượng và dưỡng chất thiếu hụt ở bữa chính. Vì đó, mẹ vẫn nên đa dạng thực phẩm ở bữa ăn chính cho bé và đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm chất quan trọng (chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin - khoáng chất) giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, tăng cân ổn định.
Gợi ý cho mẹ một số thực phẩm hỗ trợ trẻ tăng cân đều đặn là trứng, thịt, hải sản, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, bơ, khoai lang, khoai tây,... Song song đó, mẹ tránh cho bé ăn thức ăn nhanh, đồ đóng hộp, kẹo, bánh,... vì có thể gây hại cho sức khỏe.
Bài viết đã giải đáp thắc mắc trẻ ăn sữa chua có tăng cân không. Mong rằng qua đó mẹ có thêm những thông tin hữu ích để thiết kế chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh giúp trẻ phát triển tốt nhất.
>> Xem thêm:
